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間違ったダイエットについて
間違ったダイエットは健康に悪影響を及ぼします。
貧血や便秘、骨粗鬆症、摂食障害、リバウンドなど様々な危険がありますので、正しい食生活や適度な運動を心がけて、緩やかに減量できるようなダイエット目標を立ててください。
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| ◆偏った食事によるダイエット |
| リンゴやグレープフルーツ、ゆで卵といった単品の食品のみでダイエットされる方がいます。しかしこれでは人間の身体にとって最低限必要な栄養が取れず、リバウンドや骨粗鬆症、摂食障害などになる危険性があります。 |
| ◆極端な食事の制限によるダイエット |
手っ取り早く断食などで減量される方がいます。
しかし極端な食事の制限は、最低限必要な栄養が摂取できないため筋肉量が低下し、基礎代謝量も落ちてリバウンドしやすい身体になってしまいます。もちろん偏った食事の時と同じく骨粗鬆症や摂食障害などになる危険性もあります。 |
| ◆下剤や利尿剤を使ってのダイエット |
| 体内の水分が排泄により失われ、体重は減りますが、肝心な脂肪は減っていません。それどころか身体に必要な水分が失われることで脱水症状になり、健康に被害を与え、危険です。 |
| ◆サプリメントによるダイエット |
| サプリメントの中には”飲むだけで痩せる”などと書かれてある商品もありますが、飲むだけで痩せるということはありません。サプリメントで痩せるのではなく、サプリメントをダイエットの補助として正しくご使用ください。 |
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